Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Перейти на полную версию

Рот на замок! 12 хитростей, которые помогут вам начать есть меньше

Давно мечтаете похудеть, но мешает неуемная страсть к пище? Мы расскажем, как обуздать «зверский» аппетит, побороть зависимость от еды и научиться питаться в меру.

Залог стройной фигуры — правильное питание, но что мы понимаем под этим выражением? «Яйцо и кофе на завтрак, пара листов салата на обед и обезжиренный кефир на ужин, и чтобы не больше 600 калорий в день», — фитоняши из Инстаграма, может, и не диктуют нам такие правила напрямую, но явно нечто подобное транслируют, увлеченно моря себя голодом ради шести кубиков на прессе и миллиона подписчиков в микроблоге. К сожалению, мнение блогеров-самоучек пользуется авторитетом. Девушки по всему миру, следуя советам псевдоэкспертов, обрекают себя на безжалостные диеты. Правда, хватает их на неделю-две, затем они срываются и устраивают себе любимым настоящий «праздник живота». 

«Мимолетные» диеты — одна из основных причин переедания, которых на самом деле огромное множество. Вспомните, как часто вы заедали стресс чем-то вкусным.

Когда проблемы дома или на работе загоняют в угол, порой кажется, что единственное, что мы можем сделать, — подсластить пилюлю.

Иногда причина повышенного аппетита кроется в недостатке любви. Дело в том, что, когда желудок наполняется пищей, все остальные потребности неосознанно отходят на второй план, а эмоции блокируются. Как правило, эта вредная привычка зарождается у нас еще в детстве. Многие родители ошибочно полагают, что лучший способ проявить внимание к своему ребенку — побаловать его чем-то вкусненьким. Со временем идея «кормят, значит любят» прочно укрепляется в нашей голове, и каждый раз, когда мы чувствуем себя одиноко, на помощь приходят те самые злополучные вкусняшки.

Переедание — это проблема, которую нужно решать как можно скорее, пока еще есть шанс исправить положение. Иначе частые и плотные приемы пищи войдут у вас в привычку, от которой избавиться станет гораздо сложнее. Эксперты утверждают: чтобы побороть тягу к еде, не нужно морить себя голодом и отказываться от любимых продуктов, достаточно всего лишь следовать простым принципам. Забудьте о правильном питании и начните питаться разумно!
Перейти к обсуждению 13
  • Текст: Романова Юлия
  • Фото: Getty Images
  • Дата: 19 июня 2018
13 комментариев

Последний комментарий 10 июля 2018 г., 15:11

1. Гость
20 июня 2018 г., 00:31

Отличная статья! Как говорится, все гениальное - просто!!!

2. Гость
20 июня 2018 г., 01:33

Какая банальщина, не стоило даже время тратить ни на написание ни на прочтение

3. Гость
20 июня 2018 г., 01:41

Я сплю 10 -12 часов в день и есть хочу постоянно ! Тарелка у меня зеленая и ем я 7 -10 раз в день. Что-то ваши советы вот вообще не работают на мне .. муж спит 4-5 часов в день, а ест в три раза меньше меня, 2 раз в в день. Где логика из вашей статьи?

4. Гость
20 июня 2018 г., 05:08

А я думаю, что о нас уже государство позаботилось чтобы мы меньше ели. Профессия диетолога скора уйдёт в небытие

5. Гость
20 июня 2018 г., 12:47

фитоняши, как раз наоборот, питаются плотно-не меньше 2000 ккал в день-иначе откуда кубикам взяться? не пишите больше подобной чуши.

6. Гость
20 июня 2018 г., 12:58
Гость

Я сплю 10 -12 часов в день и есть хочу постоянно ! Тарелка у меня зеленая и ем я 7 -10 раз в день. Что-то ваши советы вот вообще не работают на мне .. муж спит 4-5 часов в день, а ест в три раза меньше меня, 2 раз в в день. Где логика из вашей статьи?

зачем вы так часто едите? каждый час, что ли при вашем сне? я сплю 6-8 часов и ем 4-5 раз в день и все отлично, нет голода.

7. Гость
20 июня 2018 г., 14:13

Я тоже ем раз 12 в день. Это нервное((

8. 374757
20 июня 2018 г., 14:54

[quote="Гость" message_id="4282486"]зачем вы так часто едите? каждый час, что ли при вашем сне? я сплю 6-8 часов и ем 4-5 раз в день и все отлично, нет голода. [/Смотря что она ест)))]

9. Гость
20 июня 2018 г., 17:23
374757

зачем вы так часто едите? каждый час, что ли при вашем сне? я сплю 6-8 часов и ем 4-5 раз в день и все отлично, нет голода. [/Смотря что она ест)))]

неважно что, должны быть перерывы, желудку нужен отдых и время.

10. Гость
20 июня 2018 г., 20:29
Гость

Я сплю 10 -12 часов в день и есть хочу постоянно ! Тарелка у меня зеленая и ем я 7 -10 раз в день. Что-то ваши советы вот вообще не работают на мне .. муж спит 4-5 часов в день, а ест в три раза меньше меня, 2 раз в в день. Где логика из вашей статьи?

Срочно проверяться на гормоны и сахарный диабет.
Советы в статье отличные.