Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Перейти на полную версию

Австралийские врачи уверены, что завтрак способствует ожирению

Диетологи в один голос утверждают: правильный завтрак — залог успеха любой диеты. Да и вообще день лучше начинать со сбалансированного, питательного и полезного блюда. Однако у австралийских гастроэнтерологов другое мнение на этот счет.

Отказ от завтрака — ключ к похудению 
Нам с детства вбивали в голову «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Однако так ли все должно быть на самом деле? Австралийский гастроэнтеролог Эндрю Ренаут уверяет, что завтрак — далеко не самый важный прием пищи. Напротив, ежедневные трапезы ранним утром способствуют развитию ожирения. 

Чем чаще мы едим, тем больше наш организм вырабатывает инсулина. В итоге его уровень растет, а это и является основной причиной лишнего веса.

Безопасное время для приема пищи — с 13:00 до 19:00. Причем калории в этом промежутке можно даже не считать.

Принимать пищу лучше с 13:00 до 19:00
«Вам не придется ни в чем себя ограничивать, за исключением рафинированных углеводов», — объясняет доктор Ренаут. Они быстро всасываются кровь, способствуя резкому повышению инсулина в организме. Вредные углеводы содержатся в газированных напитках, алкоголе, пирожных, конфетах. Сладкоежкам придется нелегко. Но на кону не только отличная физическая форма, но и здоровье в целом. Зато все остальные продукты — мясо, овощи, рыбу, фрукты, молоко — вы можете есть, сколько захотите.
За 18 часов голодания уровень инсулина в нашем организме успевает снизиться
Тем, кто переживает, что не сможет весь день без еды, специалист объясняет:  «Тело приспособится со временем. За 18 часов, в которые вы не принимаете пищу, уровень инсулина успевает снизиться». Однако если вам слишком сложно справляться с чувством голода, которое как назло возникает утром или перед сном, то можно устроить легкий перекус. Но это не значит, что вы должны съесть гору бургеров и запить это колой. Все должно быть в меру.
Перейти к обсуждению 25
  • Текст: Юлия Романова
  • Фото: Getty Images
  • Дата: 16 апреля 2018
25 комментариев

Последний комментарий 18 апреля 2018 г., 16:46

1. Гость
16 апреля 2018 г., 18:50

Семь пятниц на недели у этих врачей!

2. ,
16 апреля 2018 г., 20:17

бред...

3. Гость
16 апреля 2018 г., 21:33

Да черт возьми, да! наконец то то что нравится и подходит мне, не могу понять ну как можно есть после сна... ну только если сон заканчивается в 12

4. Гость
16 апреля 2018 г., 21:43

в его словах есть доля истины, но слишком жесткие временные рамки. если жкт здоров, лучше действительно кушать 3-4 раза в день с точки зрения поджелудочной, кожи и веса (хотя с точки зрения желудка это вредно). но если кушать последний раз в 19-00, а потом в 13-00 следующего дня - разрыв слишком большой. лучше просто делать перерывы между приемами пищи в 5-6 часов без перекусов, но тогда естественно эти приемы пищи должны быть полноценными, с хорошей долей белка, а не просто булочка или кашка, которые быстро переварятся и через час уже будешь голоден

5. Гость
16 апреля 2018 г., 21:46

Я когда то не завтракала, первый прием пищи у меня был как раз в 13 часов, как советует этот врач. И ужин в районе 19 часов. И могу сказать по себе, это очень плохой режим питания, и я толстела, и не могла понять почему. С 65 кг поправилась до 73 кг за год. Да и быть голодной утром тяжело, начинались головные боли. Потом стала завтракать хорошо, и постепенно похудела. Так что этот врач пишет бред.

6. Гость
16 апреля 2018 г., 21:53

Еда вообще приводит к ожирению. Это моё открытие!!!😂

7. Гость
17 апреля 2018 г., 01:12

Согласна! Уже много лет не завтракаю, только обедаю после 12 и ужинаю около 5 ( стараюсь придерживаться этого режима ) и очень довольна! Действительно не понимаю людей, которые голодны настолько, чтобы начинать завтракать после 20 минут пробуждения, к примеру.

8. Гость
17 апреля 2018 г., 03:06

Сейчас люди с лишним весом Обрадуются и перестанут считать калории))) У каждого свой индивидуальный режим питания, глупо делать сенсации на том, что давно известно людям. Жрать меньше чем тратишь - и будет счастье.

9. Гость
17 апреля 2018 г., 09:29

Полностью согласна.

10. Н.
17 апреля 2018 г., 09:47

Австралийские учёные?