Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Перейти на полную версию

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день! Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька — продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

Английская диета на 21 день Английская диета на 21 день является щадящей, но при этом весьма эффективной системой похудения, суть которой заключается в чередовании белковых и фруктово-овощных дней.

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день


Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 1

    Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

  2. 2

    Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

  3. 3

    В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

  4. 4

    Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

  • 8.00 – стакан молока с хлебом;
  • 13:00 – стакан молока;
  • 16:00 – стакан молока с хлебом;
  • 19:00 – стакан молока;
  • перед сном – стакан томатного сока.

Мясные дни:

  • 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
  • 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
  • 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
  • 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

  • 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
  • 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
  • 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.
Перейти к обсуждению 225
  • Текст: Полина Сошка
  • Фото: Getty Images
  • Дата: 25 мая 2018
  • Теги:
225 комментариев

Последний комментарий 17 июля 2018 г., 15:06

1. Гость
11 января 2016 г., 22:44

Я на английской диете 21 уже силела сборосила 10кг. Завтро 1молочный день. Рост 168 вес 75кг

2. Гость
12 января 2016 г., 15:59

Девочки и я с вами тоже, сегодня второй день!

3. Гость
13 января 2016 г., 14:56

Второй день на английской диете - день на молоке, проходит не так легко. Как хотелось бы. Хочеться все послать и покушать. И все усложняет что нужно готовить своим, холодно и сыро.

4. Гость
14 января 2016 г., 21:43

Сегодня 4 день из 21 на английской диете - начинала 80,5 -писала об этом чуть выше, взвесилась через 2 дня - 78,4. Завтра второе взвешивание..посмотрим :) Вера.

5. Гость
19 января 2016 г., 07:59

Сидела этой диете. С 67 кг до 53 сбросила. Кааайф. За 21 день. И то позволяла одну шоколадку да съесть

6. Гость
24 января 2016 г., 10:51

За 14 дней английской диеты минус 7 кг. При моём весе можно бы и побольше...но и это хорошо... Продолжаю....

7. Мария
26 января 2016 г., 11:47

Привет девочки. Рост 160см вес был 83 кг. Я держала 5 дневную анг.диету сбросили 5 кг. Сейчас мой вес 78. Завтра я с Вами хочу попробовать 21 дневную английскую диету. Очень хочу скинуть 10 кг. Напишу о результатах. Всем удачи давайте поддержим друг друга

8. Гость
29 января 2016 г., 11:31

У меня последний день 21-голодный.всего 5кг(((

9. Гость
30 января 2016 г., 22:15

девочки а что делать если я ненавижу молоко

10. Гость
1 февраля 2016 г., 19:24

За 21 день английской диеты минус 9.700...решила пока продолжить, чуствую себя нормально... Физнагрузки особой не делаю, ходьба только чуть быстрее....изначальный вес 106.5, рост 169... На 21-ый день был 96.8.. Сегодня 24 день...принимаю по две таблетки комплевита.....