Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Перейти на полную версию
Здоровье

Эффективная диета на 7 дней: правила, особенности, меню

Текст: Ольга Кравцова
Фото: TS/Fotobank.ru
Существует большое количество различных диет, рассчитанных именно на 7 дней. Приведем пример одной из самых эффективных диет, благодаря которой можно сбросить до 4-5 кг лишнего веса.

Диета на 7 дней или как избавиться от лишних килограммов с пользой для организма

Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию, к которому вы должны перейти после выхода из диеты. Диета на 7 дней состоит из нескольких видов монодиет, среди которых есть водный день. И это не означает, что в этот день вам предстоит пить только воду или бульон, разрешается также употреблять йогурты, кефир, овощные и фруктовые свежевыжатые коктейли, компоты, молочные коктейли и т.д. Что касается молочных продуктов, то процент их жирности должен быть минимальным, а в йогуртах не должно быть сахара.

В овощной день диеты на 7 дней разрешается добавлять растительное масло и употреблять овощи как в сыром, так и печеном и вареном виде. Фруктовый день разнообразен, так как выбор фруктов остается за вами. Единственное, старайтесь меньше есть фруктов сладких, таких как бананы и виноград. В белковый день диеты на 7 дней можно есть рыбу, морепродукты, вареную курицу без кожи, белки яиц, нежирный творог и фасоль.

Если вам действительно понравилась диета на 7 дней, ее можно продлить, но лишь на 2-3 дня, придерживаясь меню 7-ого дня.

Под строгим запретом для диеты на 7 дней лишь соль, сахар и алкоголь. Все остальное остается на ваше усмотрение. Но знайте, позволяя себе что-то лишнее, вы уменьшаете шанс похудеть на максимально возможное количество килограммов. Диета на 7 дней, как и любые другие строгие диеты, противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, сердца и печени. Для таких людей существует достаточное количество специальных диет без вреда для организма.

Меню диеты на 7 дней

День 1: водный день

  • Завтрак: 200мл кефира и чай без сахара.
  • Обед: 200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 150-200г натурального йогурта.
  • Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 2: овощной день

  • Завтрак: два помидора.
  • Обед: салат из огурцов, свежей капусты и зелени с растительным маслом.
  • Полдник: два огурца.
  • Ужин: салат из огурцов, сладкого болгарского перца и зелени.

День 3: водный день

  • Завтрак: 200мл молочного коктейля, чай без сахара.
  • Второй завтрак: 200мл молока с низким процентом жирности.
  • Обед: 150-200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 200г кефира.
  • Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 4: фруктовый день

  • Завтрак: два апельсина.
  • Второй завтрак: один грейпфрут.
  • Обед: салат из яблок, киви и апельсинов.
  • Полдник: яблоко и груша.
  • Ужин: одни грейпфрут.

День 5: белковый день

  • Завтрак: два яйца.
  • Второй завтрак: 200г вареной рыбы.
  • Обед: 150г вареной курицы и 100г вареного гороха.
  • Полдник: 100г творога.
  • Ужин: 100г сыра.

День 6: водный день

  • Завтрак: 200г кефира и чай без сахара.
  • Второй завтрак: 200г сока грейпфрута.
  • Обед: 200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 200г молочного коктейля.
  • Ужин: 200г молока.

День 7: выход из диеты

  • Завтрак: 2 яйца и зеленый чай без сахара.
  • Второй завтрак: любой фрукт.
  • Обед: суп с гречкой или рисом.
  • Полдник: любой фрукт.
  • Ужин: салат из овощей с растительным маслом.

Разумеется, меню диеты на 7 дней, представленное здесь — условное. Руководствуясь главными правилами рациона при такой диете, вы можете менять продукты по своему усмотрению. Главное, придерживаться этих правил и стараться не позволять себе лишнего.

Перейти к обсуждению 14
14 комментариев

Последний комментарий 28 августа 2018 г., 13:10

Сначала показывать:
1. Оля
12 апреля 2013 г., 15:11

меню хорошее. но я бы вместо сока грейпфрута советовала есть его целиком - там в этих перегородках есть какое-то крутое вещество, которое помогает худеть

3 апреля 2014 г., 12:55

Всем привет!!! Решила попробовать эту диетку-думала и дня не продержусь! Оказалось сидеть на ней не так уж сложно, даже как то сыто себя ощущаю. Начала в понедельник с весом 70 кг, сегодня четверг, вес утром-68 кг. Я считаю неплохо!!! Отпишусь в конце диеты,кому интересно.

3 апреля 2014 г., 13:11

Статья очень содержательна,причем честно оговаривается,что можно сбросить до 4-5 кг. лишнего веса, а не 11, как пестрит весь интернет!! Очень подробно все изложено,вплоть до примерного меню. Я не любительница всяких диет,но данная статья меня очень заинтересовала и я решила попробовать,сколько я смогу сбросить,строго ее соблюдая. Сама же считаю такого вида диету хорошим толчком и стимулом к дальнейшей борьбе с лишним весом. После диеты планирую перейти к правильному питанию,чтобы удержать результат и уже более степенно снижать вес!!!

4. Гость
16 июля 2014 г., 18:01

чем можно заменить кефир? молоком можно? или йогуртом? кефир, ряженку, снежок и т.п. не ем совсем

5. Веста
28 августа 2014 г., 08:20
vio

Всем привет!!! Решила попробовать эту диетку-думала и дня не продержусь! Оказалось сидеть на ней не так уж сложно, даже как то сыто себя ощущаю. Начала в понедельник с весом 70 кг, сегодня четверг, вес утром-68 кг. Я считаю неплохо!!! Отпишусь в конце диеты,кому интересно.

Текст отзыва
Самое главное, это то, что нет чувства голода. На этой диете мне хотелось кушать все время, поэтому я решила попробовать белковую нутрико даэт. Ею я наелась))как бы смешно это не выглядело. Все блюда из натурального белка и очень сытные. И готовить очень легко (я в этом плане большая лентяйка). За неделю отвес на 3 кг. В этот раз худела на средиземноморском меню, следующее на очереди - традиционное:) рекомендую.

6. Гость
18 ноября 2014 г., 10:52

Сидела на "Недельке". Скинула 4 кг. 2 дня первые помаялась! Зато потом без проблем) и после нее стараюсь держаться и желудок опять не растянуть) Эффективно! Как сама по себе ,и как старт на дальнейшее продолжение)

7. Оля
3 апреля 2015 г., 15:53

Текст отзыва

8. Марина
5 июня 2015 г., 00:56
Гость

Сидела на "Недельке". Скинула 4 кг. 2 дня первые помаялась! Зато потом без проблем) и после нее стараюсь держаться и желудок опять не растянуть) Эффективно! Как сама по себе ,и как старт на дальнейшее продолжение)

Текст отзыва
вы знаете я тоже на недельке сидела. первые два дня тоже маялась, а потом вроде и привыкла, просто воды много пила. Так минус 5 кг. Но во время диеты, я еще и энтеросгель не забывала принимать, во первых он желудок хорошо защищает, а вы сами понимаете, что при диете он страдает, а во вторых токсины у меня выходили естественным путем. Все здорово, похудела и без вреда себе. Правда сейчас лето начнется, будет много соблазнов, шашлыки, колбаски гриль и тому подобное, наверное не удержусь. Ну в принципе и не боюсь, если что сяду потом опять на диету.

25 января 2016 г., 21:16

Диеты не дают долгосрочного результата. Хорошо, что я вовремя это поняла и начала питаться раздельно. Вот уже с 72 кг я похудела до 68. И это все за месяц! Правда еще пила редуксин, чтобы уталить чувство голода. Но результат порадовал, одежда сидит гораздо свободнее.

10. Миленочка
27 февраля 2016 г., 00:34

Пробовала, но она меня как-то не впечатлила. Вес у меня начал лучше уходить на правильном питании. К тому же кушала хорошо и вкусненько. Иногда бывало чувство голода, но справиться с ним мне помогал редуксин!