Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Перейти на полную версию
Здоровье

Рыбная детокс-диета на 3 дня

Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Рыбную диету диетологи относят обычно сразу к двум категориям - к детокс-диетам и к экспресс-диетам для похудения. Для того, чтобы печень, которая очищает организм, работала в усиленном режиме, ей необходимы полиненасыщенные кислоты, богатым источником которых и является рыба. Но в то же время рыба - легкоусвояемый белковый продукт, употребление которого способствует увеличению количества мышечной ткани и сокращению количества жировой прослойки. Соответственно, если стоит цель очистить свой организм от токсинов, лишней жидкости и пары лишних килограммов - то лучше диеты, чем рыбная диета на 3 дня, просто не найти.

Особенности рыбной диеты

Рыбную диету на 3 дня рекомендуется проводить хотя бы раз в полгода. Рыба является уникальным по своему составу продуктом, включающим в себя легкий белок, бесценные жирные кислоты, а также микроэлементы, которые помогают укреплению иммунитета и работы сердца. Для диеты можно выбрать любые, не слишком нежирные виды рыбы, такие как: тунец, лосось, сардины, форель, скумбрия и другие.

Соблюдать рыбную диету довольно просто. В эти дни нужно полностью отказаться от всех мясных изделий, а лучше всего рыбой заменить все продукты, содержащие белок. Рыбу и морепродукты лучше всего есть с зеленью, кабачками, огурцами, морковью, брюссельской и цветной капустой, свеклой, болгарским перцем и листовым салатом. Исключить из рациона следует баклажаны, редьку, помидоры, картофель и грибы. В качестве гарнира к рыбе лучше все подойдет нешлифованный коричневый рис.

Рыбная диета на 3 дня уникальна и тем, что основной ее рацион может быть приготовлен в любом виде, как в жареном, так и в запеченном и вареном - это дело вкуса. Но лучше всего, для достижения максимального эффекта, рыбу все же варить или запекать с малым количеством масла.

Лучше всего методика очищения организма с помощью детокс диеты, в том числе и рыбной, подойдет для зимнего времени, когда нам из-за недостатка солнечного света катастрофически не хватает витамина D, которого-то как раз в рыбе содержится в избытке. В качестве дополнения к рыбной диете на 3 дня рекомендуется пить красное вино, а также отказаться от всего жирного, сладкого и напитков, содержащих кофеин.

Примерное меню рыбной диеты на 3 дня

Меню рыбной диеты на 3 дня разнообразно и имеет несколько вариантов. Для начала поговорим о завтраке. Для него лучше всего подойдет одно вареное яйцо или 100-150г нежирного творога, несладкий йогурт и зеленый чай без сахара.

В качестве второго завтрака съешьте 200г приготовленной рыбы и выпейте стакан простой воды без газа. Через полчаса можно съесть 1/2 грейпфрута, апельсин или 2 киви. Такой витаминный заряд обеспечит вас энергией на весь день.

Перед обедом необходимо выпить 2 стакана воды без газа, это нужно для лучшего усваивания полезных веществ и витаминов. Затем съешьте 250г вареной рыбы или морепродуктов, подойдет также и банка рыбных консервов в собственном соку. В качестве гарнира подойдут свежие или вареные овощи без крахмала. Это могут быть шпинат, фасоль, кабачки, болгарский перец, капуста или салат-латук. Приправить овощи можно йогуртом или лимонным соком. После обеда стоит воздержаться от питья воды, лишь через 2 часа можно выпить стакан воды без газа. В полдник нужно выпить также стакан воды.

Ужин по составу продуктов ничем не отличается от обеда, можете заменить овощи коричневым рисом или попробовать запечь рыбу. Закончить ужин рыбной диеты на 3 дня стоит стаканам кефира или зеленым чаем.

Как видите, для строгой и быстрой диеты рыбная диета на 3 дня довольно разнообразна, так как потребление различных видов рыбы и замена ее на морепродукты разрешается, как и потребление овощей. Рыбная диета на 3 дня является оптимальной проверкой ее эффективности на ваш организм. Если вы сочли рыбную диету на 3 дня достаточно легкой и можете продержаться на ней до 5 или 7 дней, смело делайте это. Главное, в данном случае, прислушиваться к своему организму.

Перейти к обсуждению 21
21 комментарий

Последний комментарий 29 июля 2016 г., 07:41

Сначала показывать:
1. здоровье
5 февраля 2013 г., 16:01

А еще лучше заменить мясо на рыбу и устраивать себе загрузочный рыбный день или два в неделю

2. Александра Холодилова
5 февраля 2013 г., 16:36

Я тоже один день сижу на "рыбном четверге"! согласна со Здоровьем - рыбный день это работает! Но и рыбная диета тоже звучит заманчиво, особенно если человек любит рыбу... Я вот обожаю просто)

3. Гость
9 февраля 2013 г., 10:22

мммм

4. Мика
28 марта 2013 г., 21:25

Я рыбу люблю, это моя любимая диета. Тока я сижу неделю обчно

5. Тина
29 марта 2013 г., 00:03

фуууу, как же я ненавижу рыбу. мне проще вообще ничего не есть

6. Аленка
4 апреля 2013 г., 15:09

рыбная диета - моя любимая. но я не 3 дня, а 5 дней сижу обычно. до 4 кг теряю легко!

7. ОЛЬГА
6 апреля 2013 г., 21:51

А я хочу попробовать посидеть на этой рыбной диете,а что получится сообщю

8. Kristina
15 октября 2013 г., 14:59

эффективная диета что ли?

9. Наташа
19 февраля 2014 г., 00:11

Привет всем! Подруга мне недавно посоветовала отличную диету, в неделю по 5 кило легко скидывается, теперь вот делюсь с вами http://goo.gl/wCwb25, очень советую, девочки!

10. Сабриночка
2 апреля 2015 г., 16:14

Фууу......рыбу вообще ненавижу ещё с детства,просто для меня проще тогда принимать капсулы Лида Максимум чем мучатся от этой диеты.