Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Перейти на полную версию
Здоровье

10 заповедей вечной молодости

Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Перейти к обсуждению 22
  • Дата: 12 апреля 2007
22 комментария

Последний комментарий 20 октября 2018 г., 17:55

Сначала показывать:
1. Anonymous
22 мая 2007 г., 16:52

Очень даже не плохая статья

2. Anonymous
22 мая 2007 г., 23:43

МОЛОДЦЫ!ОПТИМИСТИЧНО.

3. сергей михайлович
23 июня 2007 г., 00:38

Хорошая статья , но было бы ещё лучше если бы каждый знак Зодиака был описан подробно и отдельно с диетой как сбросить , а некоторым и набрать вес . До свидания . Сергей , автослесарь - моторист и по совместительству Астролог - Исследователь , Нумеролог , фотолюбитель.

4. ТАТЬЯНА
19 июля 2007 г., 10:01

Я согласна со всеми заповедями, жаль нет данных, а помогли они, действительно, кому-то продлить молодость. Я все их соблюдала, а щитовидка дала сбой.

5. Александр
11 августа 2007 г., 15:15

Это великолепная и позновательная статья - я думаю каждый должен соблюдать эти "10 заповедей", и он(она) смогут увидеть положительный результат уже в первый же день.

6. Anonymous
12 августа 2007 г., 14:38

Все абсолютно точно и правильно ! Все 10 заповедей - я проверила на своем образе жизни, все так и есть!

7. Anonymous
15 августа 2007 г., 13:26

все верно, я так и живу!!!

8. Ираида
14 октября 2007 г., 20:32

отличная и позитивная статья, особенно хорошо её почитать нытикам!

9. Anonymous
26 октября 2007 г., 15:07

можно было сказать парами фраз: "В общем, живите и наслаждайтесь полной жизнью"

10. Ольга
2 ноября 2007 г., 21:19

Статья правильная, полезная для всех возрастных групп. Считаю у каждого она должна висеть перед глазами, кроме первого правила. Человеку положено съедать в день 2 800 - 3 000 ккал. Мужчинам, занятым тяжёлым физическим трудом допустимо получать 3 500 ккал в день. И только не имея физических нагрузок можно снизить калорийность пищи до 2 500 ккал в день. А 1 200 ккал необходимо для лежачих, т.е., просто на поддержание нормальной работы организма,тогда полезные вещества не растрачиваются. Те же орехи и печень очень жирные. 100 гр. орехов могут заменить один завтрак, т.к. содержат примерно 650 ккал.